Yetersiz güneşlenme, aldığınız gıdalardaki yetersiz D vitamini ve bağırsaklardan yetersiz D vitamini emilini D vitami eksikliğinie sebebiyet verebilir.

Konya Numune Hastanesi Başhekimi Uzman Dr. Halit Karaca, D vitaminin eksikliğinin bedenimizde kemikler önde olmak üzere birçok yerinde önemini vurgulayarak, yetersiz güneşlenme, yetersiz D vitaminli yiyecek tüketimi ve bağırsaklardan yeterli miktarda D vitamini emilmemesi durumlarının D vitamininin eksikliğine sebebiyet verebileceğini kaydetti.

D vitamininin önemli bir vitamin olduğunu, bu konu hakkında yapılan çalışma ve araştırmalardan bahseden Uzman Dr. Karaca, D vitamininin kemik erimesini önlediği, bağışıklık sistemini güçlendirip kalp rahatsızlıkları, yüksek tansiyon, otoimmün hastalıklar, bazı psikiyatik rahatsızlıklar ve bazı kanser türlerine karşı dahi vücudumuzun koruduğunun bilgisini verdi. Ayrıca D vitaminin merkezi sinir sistemine de katkılarından bahseden Karaca, D vitaminin kaslara güç vererek ağrıyı azalttığını kaydetti.

Özellikle kış aylarında viral enfeksiyonlara yakalanma riskinin arttığına dikkati çeken Dr. Karaca, "Bağışıklık sistemi üzerine olumlu katkısı olan D vitamininin viral enfeksiyonlara karşı koruyucu etkisi de vardır. Bu durum viral enfeksiyonların oldukça yaygın olduğu sonbahar ve kış aylarında önem arz etmektedir. Bu nedenle D vitamini eksik olanlar özellikle kış aylarında daha kolay hastalanırlar" diyerek vatandaşları uyardı.

"EN İYİ D VİTAMİNİ KAYNAĞI GÜNEŞ"

D vitamini için en iyi kaynağın güneş ışığı olduğunu söyleyen Karaca, "Ülkemizin bulunduğu enlemde güneşin açısından dolayı Vitamin D sentezi, daha çok Mayıs-Kasım ayları arasında gerçekleşir. Sentez için cilde direkt güneş teması gereklidir. Uygun güneş ışın açısı saat 10:00-15:00 arasında olduğundan, bu saatler arasında güneşlenilirse D Vitamini sentezlenebilir. Cam ve tül arkasından güneşlenilmemelidir. Güneş koruyucu krem kullanılmamalıdır. D vitamini düzeyimizi artırmak için gereğinden fazla güneş ışığına maruz kalmamalıyız. Fazla miktarda güneşe maruz kalma cilt kanserine neden olabilmektedir" ifadelerini kullandı.

Dikkat edilmesi gereken hususları da sıralayan Dr. Karaca, "D vitamini eksikliği bazen hiçbir belirti vermeden sinsi seyredebilir" dedi. Vücutta önemli görevleri olan D vitamini eksikliğin de ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkabildiğini anlatan Karaca, "D vitamini düzeyinin ileri derecede düşük olduğu durumlarda kan kalsiyum seviyesi de düşer. Bunun neticesinde raşitizm ve osteomalazi denilen kemik hastalığı ve kas güçsüzlüğü oluşur. D vitamini eksikliği halk arasında kemik erimesi olarak da adlandırılan osteoporoza neden olur. Osteoporoz başlangıçta sessiz ilerler ve ağrı şeklinde belirti vermez. Osteomalazi dediğimiz kemik hastalığında ağrı söz konusudur. Bu nedenle halsizlik, kemik ve kas ağrısı olanların D vitamini düzeylerine baktırmalarında yarar vardır" şeklinde konuştu.

D VİTAMİNİ HAKKINDA

D vitamini, kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı ve emilimi ile özellikle çocuklarda büyüme için gerekli vitamin.

Kas zayıflığına karşı vücudu korur, kalp atışının düzenlenmesinde etkilidir, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, tiroit fonksiyonları ve normal kan pıhtılaşması için gereklidir. D vitamini sindirim sisteminden kalsiyum emilimini artırır ve kemiklerde kalsiyum birikimine yardım eder. D vitamini kalsiyum emilimini ve kalsiyumun aktif taşınmasını hızlandırarak artırır. Özellikle bağırsak dokularındaki epitel hücrelerde kalsiyum emilimine yardım eden, kalsiyum-bağlayıcı proteinlerin oluşumunu artırır. Vücuda besinler yoluyla Provitamin - D şeklinde alınır. Güneş ışınlarının etkisiyle deride D vitaminine dönüşür. Bu vitamin, kalsiyum ve fosforun bağırsakta emilimi ve vücutta kullanımı için gereklidir. Kuvvetli kemik ve dişler, bu vitaminin kalsiyumu buralara yerleştirmesiyle olur.

Kaynakları: Karaciğer, balık, yumurta, tereyağı, peynir, mantar.

Günlük ihtiyaç: 0-30 yaş arası için 200 IU, 31-50 yaş arası için 300 IU, 51-70 yaş arası için 400 IU ve 71 yaş ve üzeri için 600 IU [1]

Azlığı: Az kalsiyum ve fosfor alınmasına bağlı olarak kemiklerde yumuşamaya ve kemik ve diş yapısında bozulmalara neden olur.

Fazlası: Bulantı ve kusma yapar. Böbreklere zarar verir.

Çocuklar için önemli: Çocukların güneşin dik gelmediği saatlerde açık havada gezdirilmesi durumunda, deri altındaki ön madde D vitaminine dönüşür

Kaynak:
http://www.neleroluyor.com/saglik/d-...ayin-h555.html

teşekkürler

Bence de hafife almayın benmki çok düşük çıkmıştı ağrılarım oluyordu halsizlik yorgunluk vardı. Doktora gittim çok düşük çıkınca iğne yazdı ve baya iyi geldi

Yararlı bir bilgi olmuş. Paylaştığınız için teşekkürler. Ayrıca C vitaniminide almayı unutmayın. Yorgunluk ve halsizliğin çözümü C vitamini.

teşekkür ederim

Teşekkürler

dogru bir paylasım olmus

Harika bir bilgi olmuş üstad, okurken keyif aldım.

teşekkürler

teşekkür ederiz.