'Merhaba yaz' diyeti

**tomqoliq** · 06-07-2008, 20:36

Tatil öncesi fazla kilolardan kurtulmak için altın bir fırsat... Beslenme ve diyet uzmanı Gökçen çiftinden, haftada tam 1.5 kilo verdiren 'yaz diyeti'...

Kaynak: Milliyet

Beslenme ve diyet uzmanları Aysun - Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor.
Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler'in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti şöyle:

1. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00

1 rafadan yumurta
1 diyet etimek

Saat 10.00 - 14.00

1 tavuk dönerli sandviç

1 kutu ayran

Saat 14.00 - 18.00

1 su bardağı domates suyu

2 grisini

Saat 18.00 - 21.00

1 porsiyon haşlanmış karışık sebze

1 tabak şehriye çorba

Saat 21.00'den sonra

1 su bardağı süt

1 muz

2. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00

2 dilim macar salam

1 ince dilim ekmek

Saat 10.00 - 12.00

1 elma

Saat 12.00 - 14.00

1 kaşarlı tost

1 kutu light ice - tea

Saat 14.00 - 16.00

1 porsiyon patates salatası (yağsız)

Saat 16.00 - 18.00

Yarım paket diyet bisküvi

1 domates

Saat 18.00 - 20.00

1 küçük salkım üzüm

Saat 20.00 - 22.00

1 tabak kıymalı pırasa yemeği

1 kâse cacık

1 diyet etimek

Saat 22.00'den sonra

1 muz

3. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00

1 poğaça

1 fincan tek şekerli çay

Saat 10.00 - 12.00

1 fincan tek şekerli çay

Saat 12.00 - 14.00

2 haşlanmış havuç

1 kâse yoğurt

2 diyet etimek

1 portakal

Saat 14.00 - 18.00

1 küp light kaşar peyniri

1 diyet etimek

Saat 18.00 - 20.00

1 küçük boy çipura balığı

1 tabak çoban salata

1 ince dilim ekmek

Saat 20.00'den sonra

1 elma

4. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00

1 ölçü light kaşar peyniri

1 diyet etimek

Saat 10.00 - 12.00

1 muz

Saat 12.00 - 14.00

2 küçük boy haşlanmış patates

1 su bardağı süt

Saat 14.00 - 18.00

1 dilim kek

1 fincan kafeinsiz kahve

Saat 18.00 - 22.00

1 porsiyon mantarlı et sote

1 tabak mevsim salata

3 diyet etimek

Saat 22'den sonra

2 kivi

5. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00

1 tatlı kaşığı reçel

1 diyet etimek

Saat 10.00 - 12.00

1 su bardağı ayran

Saat 12.00 - 14.00

1 sosisli sandviç

1 fincan kafeinsiz sütlü kahve

Saat 14.00 - 18.00

1 armut

1 çay bardağı leblebi

Saat 18.00 - 20.00

2 küçük dilim ızgara biftek

1 tabak mevsim salata

1 diyet etimek

Saat 20.00'den sonra

1 muz

6. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00

1 elma

1 grisini

Saat 10.00 - 14.00

1 hamburger

1 kutu light kola - gazoz

Saat 14.00 - 18.00

2 tatlı bisküvi

1 su bardağı süt

Saat 18.00 - 21.00

1 dana pirzola

1 tabak çoban salata

2 diyet etimek

Saat 21.00'den sonra

1 su bardağı domates suyu

7. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00

1 su bardağı süt

1 grisini

Saat 10.00 - 14.00

1 tabak haşlanmış havuç, kabak, brokoli

350 gram yoğurt

1 ince dilim ekmek

Saat 14.00 - 18.00

1 yumurta

1 diyet etimek

Saat 18.00 - 21.00

2 haşlanmış sosis

1 orta boy haşlanmış patates

1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası

Saat 21.00'den sonra

1 kâse tatlandırıcılı ayva kompostosu

06-07-2008, 20:36	#1
Kullanıcı Adı tomqoliq	'Merhaba yaz' diyeti Tatil öncesi fazla kilolardan kurtulmak için altın bir fırsat... Beslenme ve diyet uzmanı Gökçen çiftinden, haftada tam 1.5 kilo verdiren 'yaz diyeti'... Kaynak: Milliyet Beslenme ve diyet uzmanları Aysun - Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor. Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler'in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti şöyle: 1. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 rafadan yumurta 1 diyet etimek Saat 10.00 - 14.00 1 tavuk dönerli sandviç 1 kutu ayran Saat 14.00 - 18.00 1 su bardağı domates suyu 2 grisini Saat 18.00 - 21.00 1 porsiyon haşlanmış karışık sebze 1 tabak şehriye çorba Saat 21.00'den sonra 1 su bardağı süt 1 muz 2. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 2 dilim macar salam 1 ince dilim ekmek Saat 10.00 - 12.00 1 elma Saat 12.00 - 14.00 1 kaşarlı tost 1 kutu light ice - tea Saat 14.00 - 16.00 1 porsiyon patates salatası (yağsız) Saat 16.00 - 18.00 Yarım paket diyet bisküvi 1 domates Saat 18.00 - 20.00 1 küçük salkım üzüm Saat 20.00 - 22.00 1 tabak kıymalı pırasa yemeği 1 kâse cacık 1 diyet etimek Saat 22.00'den sonra 1 muz 3. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 poğaça 1 fincan tek şekerli çay Saat 10.00 - 12.00 1 fincan tek şekerli çay Saat 12.00 - 14.00 2 haşlanmış havuç 1 kâse yoğurt 2 diyet etimek 1 portakal Saat 14.00 - 18.00 1 küp light kaşar peyniri 1 diyet etimek Saat 18.00 - 20.00 1 küçük boy çipura balığı 1 tabak çoban salata 1 ince dilim ekmek Saat 20.00'den sonra 1 elma 4. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 ölçü light kaşar peyniri 1 diyet etimek Saat 10.00 - 12.00 1 muz Saat 12.00 - 14.00 2 küçük boy haşlanmış patates 1 su bardağı süt Saat 14.00 - 18.00 1 dilim kek 1 fincan kafeinsiz kahve Saat 18.00 - 22.00 1 porsiyon mantarlı et sote 1 tabak mevsim salata 3 diyet etimek Saat 22'den sonra 2 kivi 5. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 tatlı kaşığı reçel 1 diyet etimek Saat 10.00 - 12.00 1 su bardağı ayran Saat 12.00 - 14.00 1 sosisli sandviç 1 fincan kafeinsiz sütlü kahve Saat 14.00 - 18.00 1 armut 1 çay bardağı leblebi Saat 18.00 - 20.00 2 küçük dilim ızgara biftek 1 tabak mevsim salata 1 diyet etimek Saat 20.00'den sonra 1 muz 6. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 elma 1 grisini Saat 10.00 - 14.00 1 hamburger 1 kutu light kola - gazoz Saat 14.00 - 18.00 2 tatlı bisküvi 1 su bardağı süt Saat 18.00 - 21.00 1 dana pirzola 1 tabak çoban salata 2 diyet etimek Saat 21.00'den sonra 1 su bardağı domates suyu 7. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 su bardağı süt 1 grisini Saat 10.00 - 14.00 1 tabak haşlanmış havuç, kabak, brokoli 350 gram yoğurt 1 ince dilim ekmek Saat 14.00 - 18.00 1 yumurta 1 diyet etimek Saat 18.00 - 21.00 2 haşlanmış sosis 1 orta boy haşlanmış patates 1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası Saat 21.00'den sonra 1 kâse tatlandırıcılı ayva kompostosu

Konuyu Toplam 2 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 2 Misafir)

Kullanıcı ismi		Beni hatırla
Şifreniz