 |
|
||||||||
| Diyet ve Sağlıklı beslenme Sağlıklı beslenme, sağlıklı kilo verme önerileri. |
 |
| Seçenekler | Stil |
01-09-2008, 12:25
|
#1 |
Kis Diyeti
haftada yaklaşık olarak 3 kilo verebileceğiniz bu diyet ile kış aylarında da formunuzu koruyabilirsiniz.
1. Gün Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 yumurta, çay ya da kahve Öğle: 1 kase light yoğurt, 1 salatalık, 2 grissini Ara öğün: 1 elma Akşam: 1 tabak sebze çorbası, 1 tabak kıymalı pırasa veya ıspanak, 1 adet portakal 2. Gün Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 3-4 dilim salam, çay ya da kahve Öğle: 1 haşlama tavuk budu, 1 tabak pirinç çorbası Ara öğün: 1 portakal Akşam: 1 tabak şehriye çorba, 1 tabak haşlama karnabahar 3. Gün Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet salatalık, çay ya da kahve Öğle: 3 ızgara köfte, 1 kase yeşil salata Ara öğün: 2 grissini, çay ya da kahve Akşam: 3 yemek kaşığı pilav, 1 ızgara biftek, bol salata (yağsız) 4. Gün Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 katı yumurta, 5 adet zeytin, çay ya da kahve Öğle: 1 kase salata (zeytinyağlı ve limonlu), 1 kase sebze çorbası, 3 kaşık pilav Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi Akşam: 4 adet ızgara köfte, 1 tabak ıspanak, 1 kase yoğurt 5. Gün Sabah: 1 dilim ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 bardak portakal suyu, 1 adet domates Öğle: 1 haşlama tavuk budu, 3 kaşık makarna, çoban salata Ara öğün: 1 elma Akşam: 1 kase haşlama limonlu karnabahar, 1 haşlama sosis |
|
|
|
|
|
|
|
|
06-25-2008, 18:44
|
#2 |
|
bu ne yha şakamı
 |
|
|
|
|
|
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
Normal
